大衛先生

有的人會突然間情緒出現焦躁與不安的反應，除了生活中的壓力之外還有可能是跟吃進去的食物有關！根據美國一份最新的研究報告指出，我們體內腸胃道細菌所產生的微生物群，將會影響我們的情緒反應。你是否也有這樣的困擾？這篇研究報告希望能夠幫助你解決疑惑！

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健身與重量訓練這個看似陽剛的運動形式，在近幾年來隨著健身運動的風氣興起，以漸漸的被沖淡許多，因此，也吸引許多想要擁有健美外型與肌肉線條的女孩們加入其中，然而，男女生進入健身房的目的也不盡相同

，男生一般進入健身房都是希望自己可以變壯變大隻；而女生多半都是希望自己能夠變瘦變得有線條就好，因此，也比較不會關心運動強度的問題，只覺得有流汗今天的運動就有效果，其實，如果妳想要有更好的健身效果，下列這四點建議也是常常會誤解的地方，想要有好身材的妳就必須要先了解！

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自從開始健身之後，對於蛋白質的補充量也越來越重視，除了每日的雞胸肉、牛肉以及水煮蛋之外，一定有很多人都跟我一樣還會買乳清蛋白來做為補充，畢竟，要每日補充體重的1.5-2倍以上的蛋白質g數，單單光靠吃原型食物真的會讓人吃到吐，但相對來說也發現自己放出的屁味更加的恐怖，然而，為何吃較多的蛋白質會影響屁的味道呢？

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仰臥起坐是大多數人想要練出漂亮腹肌，最先會想到的核心訓練動作，無論在健身房或是家裡都能進行。尤其，這個動作我們從小開始，無論是體育課、體適能測驗或是男生當兵的軍事訓練都是必做項目，這也是健身時常見的動作之一，主要強調能鍛鍊腹部及腰部的肌肉與強化核心肌群，但你知道根據一些專家的研究發現「仰臥起坐」是會傷害脊椎，造成下背傷害的元兇嗎？

產生340公斤的壓力

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